抑郁的人恍如身陷深坑

你的鼓励就像放入坑里的一把梯子

或会给他向上攀爬的动力和盼望

你可以怎样帮忙呢？

以下有一些实用的指引

作者：Dr. H. Norman Wright

翻译：麦赖美桢

图片出处：水深之处

1. 助人的首要步骤是认识抑郁的成因和症状。假如你的朋友抑郁？只会凝望、发呆，别人跟他打招呼也不理不睬，或是避开你，要记住这不是他想的，抑郁的人无法控制他的思想和情感。

2. 留意对方有无自杀倾向。他如有自杀的暗示或暗指，又或提及过自杀，你就要与他谈论一 下。我明白你很难接受你朋友有自杀念头，但这是可能的。你的做法会有助他把这个想法拿出来讨论，让他知道别人意识到他有此念头，他可以得着帮助和支持。

3. 鼓励抑郁的人去见医生。你的家庭医生或可帮忙或作出转介。时间因素非常重要，不要让抑郁持续下去。即使你朋友不断推辞，总是不想去，你也要做出安排，坚持请他坐到车上，去！

4. 可使用下列图表去确认你朋友抑郁的程度。向他展示这个图表，请他指出现时他抑郁的状态：倘若你帮助他已有一段时间，就可以请他按月做抑郁评估，记下他的进展。

5. 全力支持你朋友。要把实情告知他的所有家人，并指示他们当如何响应。暂不宜冲撞抑郁的当事人，直至他的情况较稳定为止。嘱咐他的家人不要冲击他、提及他的失败，或是严厉对待他。

6. 不要避开抑郁的朋友。这只会使他更孤立、情况更差。有些人避开他，可能是因为内疚，认为是他们导致这抑郁。要记住，我们每个人偶尔会引发别人的问题，但没有人要为别人的不快负责。

7. 要明白到抑郁的人真的伤心了。不要认为他其实没有情绪低落，或以为他是在搏取你的同情。不要告诉他说「单是祷告及多读经」就可解决一切问题。抑郁的人往往会选读某些经文，要使自己更感失落和无用，故此我们为抑郁的人送上经文时，必须小心挑选。

8. 你朋友需要同理心而非同情。你同情他，只会使他备感无望和无助，进一步削弱他那微弱的自尊感。

记住抑郁的人埋怨，是要表达情感上的痛苦， 你不要与他争论其谈话内容，只须紧贴着他的感受。以下是一些具体的指引：

· 「我极其孤单。」

不要说：「不，你并不孤单！我正和你坐在一起啊。难道我的友谊对你全无意义吗?」

要说：「我知道你正感到孤单，有何事我能够帮忙？我们可以一起克服孤单的感觉。」

·「为何要如此苦恼？活着并无价值，活着根本没有意思。」

不要说：「你怎能有这想法？你有两个漂亮的孩子和一份好的工作，绝对有活着的理由。」

要说：「我知道这是你此刻的感受，但我想你知道，你对很多人来说都很重要，你会熬过这种无望感的。」

·「我拖累所有人了。」

不要说：「不，你可没有。你看到吗？我很好， 我今天挺好。再说，我做尽一切去帮助你啊。」

要说：「我知道这是你此刻的感受。不错，别人偶尔会感到困难，但是大家走在一起，就能够胜过这种沉重的感觉。」

·「假如我不在，情况会如何呢？」

不要说：「不要说傻话！你有甚么不妥当吗？」

要说：「我和很多人都会非常挂念你，你对我们是那么重要。我们都要来帮忙，与你共渡难关。」

·「我是可以被牺牲的。」

不要说：「如果你的自我感觉良好一点，就不会说这傻话了。」

要说：「我知道此刻你觉得自己没用，但我们会熬过去的。」

·「我所有事情都做不好，我永远一事无成。」

不要说：「你说甚么呀？你是一位让人尊敬的工程师！你的话太夸张了。」

要说：「我知道事与愿违是那么令入苦恼。失败的感觉真是苦呀！我们会一起熬过去的。」

·「这种感觉会持续多久？我感觉彷佛永远不会好转。」

不要说：「来吧，没有事情是没完没了的，这个你很清楚。」

要说：「我知道你要受那么多苦，是很可怕的。 感受会来也会走，我们会一起熬过去的。」

（原书：陪他走过哀伤。出版：福音证主协会）