作者：Howard W. Stone 翻译：陈永财

诊断重抑郁症的准则，包括以下九个症状：

口 几乎每一天都有情绪低落、忧愁和烦躁的时间

口 在日常活动里，快乐或兴趣都减少

口 体重大幅减轻或增加，或者胃口改变

口 睡眠模式有重大改变(最常见是很早醒来)

口 活动量明显增加或减少(通常是减慢)

口 疲倦和失去精力

口 感到自己一无是处或内疚

口 难以集中精神

口 想到自杀或死亡

根据美国精神病协会(American Psychiatric Association )所提出的，一个人于至少两星期内，有这些症状中最少五项，并在大部分日子里情绪低落或快乐／兴趣减少的，就是患上重抑郁症。

你可能说：「且慢。在列表中检视各项目，未能道出我独特经验的始末。」你是对的，但这些准则是一个好的起点，以查明抑郁症是否出现了。它们显示可能出现的问题。

情况有多糟？

你可以衡量自己的抑郁症的严重程度吗？是的，你可以。真正的抑郁症分轻微、中度和严重程度。如果你知道自己的情祝只是轻微或中度，你可能感到鼓舞，但如果你的抑郁症是严重的话，你需要知道这情况，使你可以得到所需的帮助，脱离这困境。

轻微

患轻微抑郁症，你可能会感到忧愁或郁闷。这种感觉时而出现，时而消失﹔有时你可能颇快乐。你可能对工作或嗜好失去兴趣，失眠、或者比平常稍为疲倦或不安。不适的感觉可能因称赞和笑话、新工作、假期、或 一个好消息，而暂时(或永久)得改善。轻微抑郁症的 其他症状，藉定期的剧烈运动、重新评估目标、改变饮食习惯和类似的方法，可能会好转。

中度

如果你患上中度抑郁，你往往在更多时候感到很忧愁和低落。你冷淡对待尝试令你快乐的人。情绪低落的情况通常在上午较严重，随着一天的时间过去，可能会缓和。很多中度抑郁的人会离开朋友和家人，而他们与人的关系可能出现问题。

严重

那些与严重抑郁症搏斗的人，似乎生活在凄凉和荒芜的星球上。在严重的抑郁症中，你常常感到非常无望和凄惨。你的忧愁令你痛苦。你感到无望。你时常极度放慢下来，不能清晰思考，又感到疲累和消极。你与人的关系和你一般的工作，都受到严重影响。患上严重抑郁症，通常需要接受治疗和服用药物。

原书：告别抑郁－给患者和亲友的帮助。

出版：基道文字事工有限公司